Всемирный день сердца 29 сентября
В настоящее время сердечно-сосудистые заболевания являются главной причиной смертности в мире: ежегодно они уносят более 17,3 миллиона человеческих жизней. Из этого числа 7,3 миллиона человек умерло от ишемической болезни сердца и 6,2 миллиона человек в результате инсульта. В России среди социально значимых заболеваний ССЗ занимают первое место. По данным Всероссийского научного общества кардиологов, заболевания сердца и сосудов являются причиной более половины всех смертей россиян. Всего болезнями сердца и сосудов в России страдают более 23 миллионов человек. По инициативе президента РФ В. В.Путина, 2015 год объявлен Национальным Годом борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Основными факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний являются неправильное питание и как следствие избыточная масса тела и ожирение, низкая физическая активность, употребление табака и алкоголя, что приводит к 80% случаев ишемической болезни сердца и болезни сосудов головного мозга. Необходимо регулярно контролировать артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови. Для этого можно обратиться к своему участковому врачу или в кабинет медицинской профилактики и пройти диспансеризацию либо профилактический медицинский осмотр, узнать свой уровень сердечно-сосудистого риска, индекс массы тела и получить углубленное профилактическое консультирование. Чем раньше назначено лечение, тем оно эффективней и позволяет избежать осложнений.
Проблемы с сердцем могут возникнуть у каждого, но существует ряд профилактических мер для поддержания здоровья сердца.
-воздержитесь от употребления табака: никотин приводит к резкому снижению количества кислорода в крови, заставляя сердце усиленно работать, в сосудах снижается тонус и пропускная возможность.
-сбалансированный рацион питания, включающий не менее 400 гр. овощей, фрукты ,блюда из цельного зерна, нежирное мясо, жирную рыбу, уменьшение количества потребляемой соленой пищи. Не злоупотребляйте крепким чаем, кофе и алкоголем.
— регулярная физическая активность необходима для поддержания здорового состояния сердечно-сосудистой системы, минимум в течении получаса ежедневно. Это могут быть не только занятия спортом, но и длительные прогулки на свежем воздухе, плавание, туристические походы.
-нормальная продолжительность сна должна составлять 8-10 часов в сутки.
-контролируйте свое артериальное давление. Высокое кровяное давление иногда не сопровождается какими-либо симптомами, но может привести к внезапному инсульту или инфаркту.
В случае если у вас повысилось артериальное давление или дискомфорт в области сердца, срочно обращайтесь к врачу. Не следует заниматься самолечением, назначать или отменять самим медикаментозные препараты, слушая советы знакомых. Лечение артериальной гипертензии как правило, длительное и наилучший эффект достигается сочетанием медикаментозного и не медикаментозного методов лечения.
Есть хорошее выражение «Чтобы не лечить сердце в старости — берегите его с молодости!»
