296400, Республика Крым, п.Черноморское,ул.Медицинская,5. e-mail: chernomorsk-crb@mail.ru

Колл-центр:
122 , 30-029 , +7(978)068-98-72

Детская консультация:
30-020 .+7(978)009-07-20

Всемирный день иммунитета

С 2002 года по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) ежегодно 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета.  Его цель – напомнить о проблемах, связанных с различными иммунными заболеваниями, а также с сохранением и укреплением иммунитета. Иммунитет является естественным барьером, не позволяющим  болезнетворным микробам, бактериям, грибкам и вирусам проникать в наш организм и вредить ему. Иммунная система человеческого организма представляет собой  сложный механизм, составляющими которого являются лимфоузлы, костный мозг, селезенка и вилочковая железа. Она защищает нас не только от инфекционных заболеваний, но и поддерживая все системы организма, обеспечивает защиту каждому органу. Именно такая надёжная защита позволяет нам  выживать в окружающем мире. Однако, по данным Ассоциации клинических иммунологов, от 8 до 15 % населения земного шара имеют нарушения иммунной системы. Ослабленный иммунитет является проблемой множества людей. Если человек простужается несколько раз в год, и вылечивается без особых осложнений, это считается нормальным. Но многие люди болеют 5-6 раз, и чаще: выйдя на работу после «больничного», они подхватывают инфекцию снова, переносят её на ногах, получают осложнения, попутно заражая других. Причины ослабленного иммунитета — это нездоровый образ жизни : неправильное питание, в т.ч. дефицит витаминов и микроэлементов, голодание и изнурительные диеты, недостаточная физическая активность, частые стрессы, физические и умственные перегрузки, хроническое недосыпание, вредные привычки (курение, алкоголь, наркомания).Также свою роль играют неблагоприятная экологическая обстановка и плохая наследственность. Беречь здоровье и укреплять иммунитет важно, особенно в межсезонье накануне весны. Это время, когда организм особо нуждается в поддержке. Существуют различные средства для укрепления ослабленного иммунитета. Установлено, что иммунитет во многом зависит от работы кишечника ,так  80% «клеток» иммунной системы находятся именно в нём. Следовательно, сбалансированное питание является одной из основ крепкого иммунитета. В рационе человека должны присутствовать овощи, фрукты, каши и кисломолочные продукты. Питание должно быть разнообразным с большим количеством витаминов и полезных веществ. Всегда следует помнить, что сырые и вареные продукты гораздо полезнее жареных. Рыба и свежее мясо обязательно должны быть в меню, и готовить их надо с овощами, а не с макаронами или картофелем. Свежих фруктов и овощей рекомендуется съедать не менее 300-500 г в день, и не забывать о продуктах пробиотиках, содержащих живую лактофлору – йогуртах, сырах, кефире, твороге, соевых продуктах; и о пребиотиках, которыми эта флора питается – бобовых, зерновых и других продуктах, богатых пищевыми волокнами. Сладкое разрушает иммунитет. Люди, употребляющие в больших количествах   рафинированный сахар, конфеты, сладкие газированные напитки , не только портят зубы, но и чаще других подвергаются заболеваниям иммунной системы. Основным помощником иммунитета можно смело назвать и витамин С, содержащийся  в цитрусовых, квашеной капусте, ягодах. Откажитесь от вредных привычек. Ведите активный образ жизни: систематически занимайтесь спортом. Это может быть  фитнес,  йога, теннис, танцы или просто утренняя пробежка или утренняя гимнастика. Немаловажными являются и закаливающие  водные процедуры. Высыпайтесь, это поможет вам избежать хронической усталости. Важный фактор психологическая обстановка. Избегайте стрессов -это один из главных врагов иммунитета. Не стоит забывать, что для поддержки иммунитета необходимы соответствующие прививки. Вовремя проведенная вакцинация поможет выработать необходимые антитела и в следующий раз заболевания можно будет избежать (или оно пройдет в более легкой форме). Существуют и лекарственные средства для поднятия иммунитета, но следует помнить, что их может назначать только врач, не стоит заниматься самолечением, это может негативно отразиться на здоровье. Любите себя, поддерживайте свой иммунитет , а он поможет вам в сохранении  здоровья  и  полноценной  жизни!


Телефоны для справок:
Колл-центр 30-029, +79780689872 Детская консультация: 30-020. Неотложная помощь: Пн-Пт с 8-00 до 16-00 тел: +79780689872
Режим работы Черноморской ЦРБ:
Амбулаторный прием Пн - Пт с 8:00 до 18:00
Работа кабинетов врачей-терапевтов участковых Пн-Пт с 08:00 до 15:12
Оказание экстренной и неотложной помощи
круглосуточно